{"id":1513,"date":"2025-04-07T13:07:58","date_gmt":"2025-04-07T11:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/babs.kavango.nl\/?p=1513"},"modified":"2025-05-09T19:15:18","modified_gmt":"2025-05-09T17:15:18","slug":"how-to-workout-the-right-way","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/how-to-workout-the-right-way\/","title":{"rendered":"Hoe je op de juiste manier traint"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-ad35a52a wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-accent-3-color has-text-color has-link-color wp-elements-ace757668c88a6c525f2cac74f17aaf9\">Beweging<\/h4>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-post-title\">Hoe je op de juiste manier traint<\/h1>\n\n\n<p><strong>Leestijd&nbsp;<\/strong>5 min<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Je moet bewegen om gezond te zijn, toch? Zeker weten! We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging essentieel is voor een gezond lichaam en een gezonde geest.<\/h2>\n\n\n\n<p>Sporten helpt ons in vorm te blijven, stress te verminderen, langer te leven en ziekten te voorkomen. Het enige probleem is dat als je het niet op de juiste manier doet, je je lichaam in gevaar kunt brengen terwijl je zo hard werkt om het te verbeteren. Wat is de juiste manier om te bewegen? Wat kun je doen om het meeste uit je training te halen, zowel tijdens je training als erna?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-small-font-size has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-background has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#f8f8f8\">\n<div style=\"height:5vh\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:5vh\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-dad87bb5 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--30)\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haal het risico uit je workout<\/h3>\n\n\n\n<p>Als je traint, doe het dan op de juiste manier. Dan haal je niet alleen meer uit je training, maar ben je ook in topconditie voor je volgende training!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Opwarmen.<\/strong>&nbsp;Voordat je aan een workout begint, wat voor workout dan ook, warm je je lichaam op door een lichtere versie van de oefening te doen. Dit helpt om je bloed te laten stromen en je lichaam te trainen voor de komende beweging. Als je bijvoorbeeld gaat hardlopen, begin dan met wandelen of langzaam joggen. Als je aan krachttraining doet, begin dan met het heffen van heel lichte gewichten. Je hoeft niet te rekken, tenzij je een spier hebt die bijzonder gespannen is. Idealiter wil je dat je spieren strak en opgewarmd zijn voor de training, niet los.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Afkoelen.<\/strong>&nbsp;De tijd nemen om af te koelen is net zo belangrijk als opwarmen. Je wilt je hartslag op een natuurlijke manier laten vertragen en je spieren en gewrichten de ruimte geven om te ontspannen. Geef je lichaam een paar minuten lichte, rustige training na je training. Doe opnieuw dezelfde activiteit, maar langzamer, lichter en met minder intensiteit. Eindig met een cooling-down stretch.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ademen.<\/strong>&nbsp;Het is zoiets simpels, maar het is ook zo krachtig voor je welzijn. Goed ademen helpt om je lichaam te revitaliseren en van zuurstof te voorzien terwijl je traint.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oefen een goede vorm.<\/strong>&nbsp;Zorg tijdens het trainen en zelfs als je niet traint voor een goede vorm. Een slechte houding kan je ruggengraat onnodig belasten. Een verkeerde vorm tijdens het trainen kan snel leiden tot een verrekte spier.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wissel je workouts af.<\/strong>&nbsp;Herhaalde bewegingen leiden tot blessures; hetzelfde geldt voor je training. Als je elke dag dezelfde oefening doet, geef je je lichaam niet de kans om te herstellen - en zul je waarschijnlijk een burn-out krijgen. Dag in dag uit dertig minuten op een loopband is niet alleen gevaarlijk, maar je zult ook nooit de resultaten behalen die je wilt. Ga hardlopen, til gewichten op, zwem baantjes, doe mee aan een kickboksles, speel tennis met een vriend. Blijf werken aan verschillende spiergroepen en houd het interessant, leuk en gezond.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Luister naar je lichaam.<\/strong>&nbsp;Als je last hebt van je knie, ga dan vandaag niet hardlopen. Als je rug pijn doet, ga dan niet naar de sportschool om gewichten te heffen. Rek, rust en zorg voor je lichaam. Pijn is een signaal dat er iets mis is. Als je lichaam niet goed aanvoelt, is het tijd om te rusten en misschien je trainingsroutine te veranderen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Push jezelf niet te veel.<\/strong>&nbsp;Je kunt je lichaam conditioneren met 30 tot 45 minuten lichaamsbeweging. Sterker nog, daarna kun je de afgifte van hormonen in je lichaam zodanig be\u00efnvloeden dat je stopt met vet verbranden en begint met het verbranden van spiervezels!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\"<strong>KIJK EENS NAAR HOE JE TRAINT EN HOE JE GENEEST. TRAIN JE OP DE JUISTE MANIER?<\/strong>\"<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fitness houdt niet op bij de sportschool<\/h2>\n\n\n\n<p>Als we sporten, dagen we ons lichaam uit. We dwingen onze longen en hart harder te werken. We oefenen druk uit op onze spieren, botten en gewrichten. Dit kan ons sterker, gezonder en gelukkiger maken, zolang we de druk die we op ons lichaam uitoefenen compenseren met voeding en zorg.<\/p>\n\n\n\n<p>Zie lichaamsbeweging als een cyclus - je daagt je lichaam uit en daarna genees je. Dit is de sleutel tot vetverbranding, strakkere spieren en energie zonder je lichaam te beschadigen. Hoe genees je? Eet goed en rust uit!<\/p>\n\n\n\n<p>Voorzie het van de vitaminen, mineralen, essenti\u00eble vetzuren en andere voedingsstoffen die het nodig heeft om te gedijen. Eet een dieet dat rijk is aan verse, biologische groenten en fruit. Neem voldoende gezonde eiwitten en vetten zoals noten, zaden, avocado's, vis, eieren en mager vlees. Blijf weg van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en witmeelproducten. Drink veel water.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-accent-3-background-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-e2edb20e wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-right:10px;padding-left:10px\">\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28232c24 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-xx-large-font-size\">BABS BOEK:<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-xx-large-font-size\">De kunst van voeding<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:var(--wp--preset--spacing--50)\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-b02886af wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" style=\"border-radius:0px\">Koop het boek<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:var(--wp--preset--spacing--50)\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full 5dayreset\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1108\" height=\"1108\" src=\"http:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-314\" srcset=\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet.png 1108w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-300x300.png 300w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-1024x1024.png 1024w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-150x150.png 150w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-768x768.png 768w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-600x600.png 600w, https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/diet-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1108px) 100vw, 1108px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Een van de krachtigste manieren om je lichaam te voeden is het drinken van bottenbouillon. Je kunt thuis zelf bouillon maken met scharrelkip, verse groenten en kruiden. Waarom is bottenbouillon zo geweldig? Het zit niet alleen boordevol mineralen die je lichaam gemakkelijk kan opnemen, maar het is ook een rijke bron van glucosamine, sulfaten en chondro\u00eftine - belangrijke voedingsstoffen om gewrichtspijn en ontstekingen te voorkomen, en gelatine, die je botten sterk en gezond houdt.<\/p>\n\n\n\n<p>Je moet vrije dagen nemen. Je bouwt geen sterkere spieren en botten op als je traint - dat doe je als je rust. Geef jezelf de tijd om te herstellen en te vernieuwen met trainingsvrije dagen. Gebruik deze tijd om voor je lichaam te zorgen. Maak een lichte wandeling, doe een rustige yogasessie bij zonsopgang, laat je therapeutisch masseren of neem een warm bad. Al deze dingen helpen de bloedsomloop te verbeteren en je lichaam te ontspannen, wat de genezing en een gezond herstel bevordert.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je moet bewegen om gezond te zijn, toch? Zeker weten! We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging essentieel is voor een gezond lichaam en een gezonde geest.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1514,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"wp-custom-template-blog-twee","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-1513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How to workout the right way - Babs Bone Broth<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/how-to-workout-the-right-way\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to workout the right way - Babs Bone Broth\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"You have to exercise to be healthy, right? Definitely! We all know that regular physical activity is essential for having a healthy body and mind.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/how-to-workout-the-right-way\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Babs Bone Broth\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-07T11:07:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-09T17:15:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"404\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Celine\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Celine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/\"},\"author\":{\"name\":\"Celine\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/person\/3d491e07c3c57cb0561c461bf97b198e\"},\"headline\":\"How to workout the right way\",\"datePublished\":\"2025-04-07T11:07:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-09T17:15:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/\"},\"wordCount\":937,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/\",\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/\",\"name\":\"How to workout the right way - Babs Bone Broth\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp\",\"datePublished\":\"2025-04-07T11:07:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-09T17:15:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp\",\"width\":600,\"height\":404},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How to workout the right way\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/\",\"name\":\"Babs Bone Broth\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization\",\"name\":\"Babs Bone Broth\",\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/babsbonebroth-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/babsbonebroth-logo.png\",\"width\":393,\"height\":393,\"caption\":\"Babs Bone Broth\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/person\/3d491e07c3c57cb0561c461bf97b198e\",\"name\":\"Celine\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Celine\"},\"url\":\"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/author\/celine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hoe je op de juiste manier kunt trainen - Babs Beendermeel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/how-to-workout-the-right-way\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"How to workout the right way - Babs Bone Broth","og_description":"You have to exercise to be healthy, right? Definitely! We all know that regular physical activity is essential for having a healthy body and mind.","og_url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/how-to-workout-the-right-way\/","og_site_name":"Babs Bone Broth","article_published_time":"2025-04-07T11:07:58+00:00","article_modified_time":"2025-05-09T17:15:18+00:00","og_image":[{"width":600,"height":404,"url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Celine","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Celine","Geschatte leestijd":"5 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/"},"author":{"name":"Celine","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/person\/3d491e07c3c57cb0561c461bf97b198e"},"headline":"How to workout the right way","datePublished":"2025-04-07T11:07:58+00:00","dateModified":"2025-05-09T17:15:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/"},"wordCount":937,"publisher":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/","url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/","name":"Hoe je op de juiste manier kunt trainen - Babs Beendermeel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp","datePublished":"2025-04-07T11:07:58+00:00","dateModified":"2025-05-09T17:15:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#primaryimage","url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp","contentUrl":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/shutterstock_774947137-min-600x404-1.webp","width":600,"height":404},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/how-to-workout-the-right-way\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/babsbonebroth.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How to workout the right way"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#website","url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/","name":"Babs Bone Broth","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/babsbonebroth.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#organization","name":"Babs Bone Broth","url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/babsbonebroth-logo.png","contentUrl":"https:\/\/babsbonebroth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/babsbonebroth-logo.png","width":393,"height":393,"caption":"Babs Bone Broth"},"image":{"@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/babsbonebroth.com\/#\/schema\/person\/3d491e07c3c57cb0561c461bf97b198e","name":"Celine","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e935e2ae271f7a453be6ce6b1405779cb2936b941918b78532824cf1c494075?s=96&d=mm&r=g","caption":"Celine"},"url":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/author\/celine\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1513"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3161,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions\/3161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/babsbonebroth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}